いきいきと健やかに暮らすことは世代を問わず、多くの方の願いです。そこで、今回は、「10年後も20年後も元気に！『歩く』から始める 健康習慣」をテーマに取り上げました。
京都市では、『プラスせんぽ』をキャッチフレーズに「歩く」ことをテーマに市民ぐるみ運動を進めています。「歩く」という活動は、動作の質や強度を工夫することによって、健康増進や生活習慣病予防のための運動となります。
まずは、現在の歩数を知り、それにプラス1,000歩してみることから始めてみましょう。

また、「歩く」にあわせて取り組んでいただきたいのが「筋トレ」。一人ではなかなか続かないという方も、みんなと一緒に「いきいき筋トレ」を始めてみませんか。「いきいき筋トレボランティア養成講座」も年に2回開講しますので、ボランティアとして活動してみるのもおすすめです。

そして、京都市社会教育委員　佐竹美都子　氏（株式会社西陣坐佐織代表取締役、アテネオリンピックセーリング競技日本代表）には、『体を動かすスタートアップ』と題してコラムを執筆いただきました。

ニュースレターは、京都市生涯学習総合センター（アスニー）の生涯学習講座案内「まなびすとVol.53」に掲載しています。同センター、市役所、区役所・支所、京都市図書館、大学、地下鉄各駅などで配布しているほか、下記の添付からもご覧いただくことができます。

★こちらの「京都市情報館」ホームページから、ニュースレターをお読みいただけます。
　https://www.city.kyoto.lg.jp/kyoiku/page/0000322610.html

★「京（みやこ）まなびぃニュースレター」は、生涯学習に対する興味・関心を呼び起こし、学習の場への一層の参加促進を図ることを目的に発行しています。